அதிக சளி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது, நீராவி குளியல் எடுப்பது, சளி நீக்கிகளை உட்கொள்வது மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கலாம். மேலும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
சளி மற்றும் மூச்சுத் திணறலுக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள்:
ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துதல்:
ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் வீட்டின் காற்றை ஈரப்பதமாக்கி, சளியை தளர்த்தவும், மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நீராவி குளியல்:
நீராவி குளியல் எடுப்பது சளியை தளர்த்தவும், மூக்கடைப்பை நீக்கவும் உதவும். நீங்கள் சூடான நீரில் குளிக்கும்போது, உங்கள் தலையை ஒரு துணியால் மூடி, ஆவியை சுவாசிக்கலாம்.
சளி நீக்கிகள்:
தேன் அல்லது இஞ்சி போன்ற சளி நீக்கிகளை உட்கொள்வது சளியை தளர்த்தவும், இருமலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
லேசான உடற்பயிற்சி;
லேசான உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி போன்றவை சளியை தளர்த்தவும், மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தேன் மற்றும் இஞ்சி;
தேன் மற்றும் இஞ்சி கலந்த தேநீர் குடிப்பது தொண்டை புண் மற்றும் இருமலை ஆற்ற உதவும்.
மஞ்சள் மற்றும் பால்;
சூடான பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது, சளி மற்றும் இருமலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
மருத்துவ ஆலோசனை:
அதிக சளி மற்றும் மூச்சுத் திணறல்:
கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
நுரையீரல் அழற்சி;
நுரையீரல் அழற்சி போன்ற தீவிர பிரச்சனைகளால் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிக சளி ஏற்படலாம்.
COPD;
நீடித்த நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD) போன்ற நாள்பட்ட சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிக சளி ஏற்படலாம்.
சைனஸ் பிரச்சினை;
சைனஸ் பிரச்சனை காரணமாகவும் சளி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:
மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள்;
இருமல் அல்லது தும்மல் வரும்போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு திசு அல்லது கைக்குட்டையால் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
சுவாசப் பயிற்சி;
சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரலின் திறனை அதிகரிக்கலாம்.
புகைப்பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்;
புகைபிடிப்பது சளி மற்றும் மூச்சுத் திணறலை மோசமாக்கும்.
தூய்மையான சூழலில் வாழவும்:
தூய்மையான சூழலில் வாழ்வதன் மூலம் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
