இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தவும், குறைக்கவும் உதவும் முறைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள் பற்றி இந்த பதிவில் தெளிவாக பார்ப்போம்.
பொதுவாக இரத்த சக்கரை என்பது இப்போது வயது வித்தியாசமின்றி அனைவருக்கும் வருகிறது. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை அளவு இருப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் உண்ணும் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறுபடும்.முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியமாகும்.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அடிக்கடி மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகும். இன்சுலின் என்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
இந்த நோய் வந்தால் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கலாம். குளுக்கோஸை வெளியிடும் கல்லீரலின் திறனை ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துவதால் இது ஏற்படுகிறது.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தேர்வு செய்தால், குறைவான அளவில் மது அருந்த வேண்டும் . இதை அருந்தாமல் இருப்பது மிகவும் நல்லது.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கலாம். எனவே இந்த காலகட்டத்தில் மிகவும் கவனமாக இருப்பது அவசியம்.
