உங்கள் புன்னகை உங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்கிறது. உண்மையில், இது பெரும்பாலும் மக்கள் கவனிக்கும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும் – மேலும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதை விட அதிகம். வலுவான பற்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஈறுகள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுவதற்கும், தெளிவாகப் பேசுவதற்கும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய தொற்றுகள் இல்லாமல் இருப்பதற்கும் முக்கியமாகும்.
சிறந்த பகுதி என்ன? நல்ல வாய்வழி பராமரிப்பு விலை உயர்ந்ததாகவோ அல்லது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் ஒன்றாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. சில எளிய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நல்ல பல் சுகாதாரத்திற்கான அர்ப்பணிப்புடன், வீட்டிலேயே உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சிறப்பாகப் பராமரிக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கான 7 நடைமுறை குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் வீட்டில் பற்களை சுத்தம் செய்வது உங்கள் புன்னகையை வலுவாக வைத்திருப்பதில் எவ்வாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- சரியான முறையில் பல் துலக்குங்கள் – மேலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
ஆமாம், தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குவது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் எப்படி பல் துலக்குகிறீர்கள் என்பதும் அதே அளவு முக்கியம். அதிகமாகவோ அல்லது அவசரமாகவோ பல் துலக்குவது உங்கள் பற்சிப்பியைத் தேய்த்து, பாக்டீரியா மறைந்திருக்கும் பகுதிகளைத் தவறவிடும்.
பல் துலக்குதல் குறிப்புகள்:
மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் ஈறு கோட்டிற்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
முன்னும் பின்னுமாக அல்ல, சிறிய வட்டங்களில் நகரவும்.
ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது பல் துலக்குங்கள்.
இந்த வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது நல்ல பல் சுகாதாரத்திற்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது, இது பிளேக் மற்றும் உணவு படிவை திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது.
- ஃப்ளாஸிங்கைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
பல் துலக்குதல் சலிப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பிளேக் மற்றும் மீதமுள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்றி, உங்கள் பல் துலக்கும் கருவி எட்ட முடியாத இடங்களை சுத்தம் செய்கிறது.
எளிய பல் ஃப்ளாசிங் குறிப்புகள்:
வழக்கமான ஃப்ளாஸ் கடினமாக இருந்தால், மெழுகு பூசப்பட்ட ஃப்ளாஸ் அல்லது ஃப்ளாஸ் பிக்குகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தாமல் இருக்க மென்மையாக இருங்கள்.
முழுமையாக சுத்தம் செய்ய ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி பல் பல் நூலை வளைக்கவும்.
சுகாதாரத்தைப் பொறுத்தவரை, பற்களை சுத்தம் செய்வதும், தினமும் பல்
- பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு நல்ல மவுத்வாஷ் உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதை விட அதிகம் செய்கிறது – இது பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கவும், பிளேக் உருவாவதைக் குறைக்கவும், பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
மவுத்வாஷை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது:
சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் போது அதை உங்கள் வாயில் சுற்றிக் கொப்புளமிடுங்கள்.
பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஃவுளூரைடு பண்புகள் கொண்ட ஒரு பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க.
வறட்சியைத் தவிர்க்க அது ஆல்கஹால் இல்லாததை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வழக்கத்தில் மவுத்வாஷைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த பல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
- உங்கள் பற்களுக்கு நல்ல உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நம்புங்கள் நம்பாதீர்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கின்றன, அதே நேரத்தில் மொறுமொறுப்பான, நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் பற்களை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.
தேர்வு செய்ய வேண்டிய உணவுகள்:
ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும் செலரி (நீங்கள் மெல்லும்போது அவை மெதுவாக சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன)
சீஸ் மற்றும் தயிர் (கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்)
பச்சை தேநீர் (வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது)
பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் (எனாமல்லை ஆதரிக்க)
வீட்டில் பற்களை சுத்தம் செய்யும்போது, உங்கள் பல் துலக்குதலைப் போலவே உங்கள் தட்டும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் நாக்கையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
இதை மறப்பது எளிது, ஆனால் உங்கள் நாக்கில் பாக்டீரியாக்கள் சேர்ந்து, துர்நாற்றம் மற்றும் பிளேக் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். அதை சுத்தம் செய்வது உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.
எப்படி இருக்கிறது:
நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் பல் துலக்குதலால் உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்கவும்.
எப்போதும் பின்புறத்திலிருந்து முன்பக்கமாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள் – காலையில் செய்வது நல்லது.
இந்த சிறிய பழக்கம் உங்கள் பல் சுகாதாரத்திற்கு சக்திவாய்ந்த ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- உங்கள் பல் துலக்குதலை சரியான நேரத்தில் மாற்றவும்.
காலப்போக்கில், பல் துலக்கும் முட்கள் அவற்றின் வடிவத்தையும் சுத்தம் செய்யும் சக்தியையும் இழக்கின்றன. மோசமாக, அவை பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும், குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால்.
எப்போது மாற்றுவது:
ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கும்
சளி அல்லது காய்ச்சலுக்குப் பிறகு
முட்கள் தெளிவாகத் தெரிந்தால் விரைவில்
ஒரு புதிய பல் துலக்குதல் ஒவ்வொரு முறையும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மென்மையான சுகாதார பற்களை சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்கிறது.
- வருடத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்.
சிறந்த வீட்டு பராமரிப்பு இருந்தாலும், தொழில்முறை பல் பரிசோதனைகள் அவசியம். பல் மருத்துவர்கள் சொத்தை, ஈறு பிரச்சினைகள் அல்லது அறிகுறிகளை உடனடியாகக் காட்டாத பிற வாய்வழி பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடியும்.
நீங்கள் ஏன் வருகைகளைத் தவிர்க்கக்கூடாது:
தொழில்முறை சுத்தம் செய்தல் கடினப்படுத்தப்பட்ட தகட்டை (டார்ட்டர்) நீக்குகிறது.
பல் மருத்துவர்கள் துவாரங்கள், ஈறு நோய்கள் மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு கூட பரிசோதனை செய்கிறார்கள்.
உங்கள் வீட்டு பராமரிப்பு வழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெறுவீர்கள்.
இந்த வருகைகள் நல்ல பல் சுகாதாரம் மற்றும் நீண்டகால வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு மூலக்கல்லாகும்.
இறுதி எண்ணங்கள்: உங்கள் புன்னகை நிலைத்தன்மைக்கு தகுதியானது.
உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளைப் பராமரிப்பது மணிக்கணக்கில் எடுக்காது – அதற்கு சீரான தன்மை மட்டுமே தேவை. பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் பல் பல் துலக்குதல் முதல் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திப்பது வரை, ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் புன்னகையை வாழ்நாள் முழுவதும் வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.
வீட்டிலேயே உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வதை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்குங்கள் – சிறிய பழக்கவழக்கங்கள் கூட பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வாய் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியமான மனநிலையின் பிரதிபலிப்பாகும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- வீட்டிலேயே பற்களை சுத்தம் செய்ய சிறந்த வழி எது?
மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகை மற்றும் ஃப்ளோரைடு பற்பசையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும். வீட்டிலேயே உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யும் வழக்கத்தை முடிக்க, பல்
- எனது பல் சுகாதாரத்தை விரைவாக எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் பல் ஃப்ளாஸ் செய்யுங்கள், சர்க்கரை நிறைந்த சிற்றுண்டிகளைக் குறைத்து, நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். இந்த எளிய வழிமுறைகள் ஒரு சில நாட்களில் உங்கள் பல் சுகாதாரத்தை அதிகரிக்கும்.
- நான் நன்றாக பல் துலக்கினால், ஃப்ளாசிங் உண்மையில் அவ்வளவு முக்கியமா?
ஆம்! பல் துலக்குவது வெளிப்புற மேற்பரப்புகளை மட்டுமே சுத்தம் செய்கிறது. பல் துலக்குதல் என்பது பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவு மற்றும் தகடுகளை அகற்றுவதற்கு முக்கியமானது – இது சுகாதாரமான பல் சுத்தம் செய்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
- நான் எத்தனை முறை பல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை செல்வது நல்லது. வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் நல்ல பல் சுகாதாரத்தைப் பராமரிக்கவும், பிரச்சினைகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே அவற்றைக் கண்டறியவும் உதவும்.
- பல் துலக்குதல் அல்லது பல் பல் துலக்குவதற்குப் பதிலாக மவுத்வாஷ் பயன்படுத்த முடியுமா?
இல்லை. மவுத்வாஷ் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அது உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பை தேய்க்காது. அதை உங்கள் பல் சுகாதார வழக்கத்தில் ஒரு கூடுதல் அடுக்காக நினைத்துப் பாருங்கள் – மாற்றாக அல்ல.
- உணவுமுறை உண்மையில் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறதா?
நிச்சயமாக. சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் உங்கள் பற்சிப்பியை பலவீனப்படுத்தும், அதே நேரத்தில் கால்சியம் நிறைந்த மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உங்கள் பற்களைப் பாதுகாத்து சுத்தம் செய்கின்றன. நல்ல பல் சுகாதாரத்தைப் பராமரிப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
