மாரடைப்பு வருவது எப்படி? அறிகுறிகளும் வராமல் தடுக்கும் வழிமுறைகளும்!

மாரடைப்பு, மாரடைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தீவிர மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும், இது இதய தசையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் நீண்ட காலத்திற்கு தடுக்கப்படும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களின் சேதம் அல்லது இறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹார்ட் அட்டாக் என்றால் என்ன?

இதய தசையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, இதனால் இதயத்தின் அந்த பகுதியில் சேதம் அல்லது இறப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த அடைப்பு பொதுவாக இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகள் (பிளேக்) குவிவதால் ஏற்படுகிறது.

மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது உடனடித் தலையீட்டிற்கு முக்கியமானது. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம்: இது அடிக்கடி அழுத்தம், இறுக்கம், அழுத்துதல் அல்லது மார்பின் மையத்தில் அல்லது இடது பக்கத்தில் முழுமையாக உணர்கிறது.

வலி மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது: வலி கைகள் (பெரும்பாலும் இடது கை), முதுகு, கழுத்து, தாடை அல்லது வயிற்றில் பரவலாம்.

மூச்சுத் திணறல்: மார்பு அசௌகரியத்துடன் அல்லது இல்லாமல் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

குமட்டல், அஜீரணம் அல்லது வாந்தி: சிலர் இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

குளிர் வியர்வை, தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல்: இவை மார்பு அசௌகரியத்துடன் சேர்ந்து ஏற்படலாம்.

மாரடைப்புக்கான காரணங்கள்

மாரடைப்புக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் கரோனரி ஆர்டரி நோய் (சிஏடி) ஆகும், அங்கு பிளேக் கட்டியானது கரோனரி தமனிகளை சுருக்கி, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. CAD மற்றும் மாரடைப்புக்கான ஆபத்து காரணிகள்:

உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)

உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு

நீரிழிவு

உடல் பருமன்

இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமற்ற உணவு

இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு

மாரடைப்பு தடுப்பு

வயது மற்றும் குடும்ப வரலாறு போன்ற சில ஆபத்து காரணிகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், மாரடைப்பைத் தடுக்க பல வாழ்க்கை முறை தொடர்பான ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்கலாம்:

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை இதயத்தை கஷ்டப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்: வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் தகுந்த சிகிச்சை அவசியம்.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும்: மருந்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும்.

மாரடைப்பின் போது என்ன செய்ய வேண்டும்

உங்களுக்கோ அல்லது வேறு யாருக்கோ மாரடைப்பு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விரைவாக செயல்பட வேண்டியது அவசியம்:

அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்: உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை உடனடியாக டயல் செய்யவும்.

ஆஸ்பிரின் மெல்லுங்கள் (பரிந்துரைக்கப்பட்டால்): உங்களிடம் ஆஸ்பிரின் இருந்தால் மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், இரத்தம் உறைவதைக் குறைக்க உதவும் குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரினை மென்று விழுங்கவும்.

அமைதியாகவும் ஓய்வாகவும் இருங்கள்: அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உதவி வரும் வரை மாரடைப்பை அனுபவிக்கும் நபரை அமைதியாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்கவும்.

உதவி தேடுவதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள்: மாரடைப்பின் போது நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. விரைவான மருத்துவ தலையீடு இதய பாதிப்பைக் குறைத்து உயிர்களைக் காப்பாற்றும்.

தீர்மானம்

மாரடைப்பு என்பது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் தீவிர மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தனிநபர்கள் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரம்பகால தலையீடு மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.