வாழைப்பழம் ஒரு சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
வாழைப்பழத்தில் பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டுமா என்ற கேள்வி பெரும்பாலானோரின் மனதில் எழுகிறது.
வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்
- பொட்டாசியம்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் அவசியம்.
- வைட்டமின் பி6: இது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
- நார்ச்சத்து: இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- வைட்டமின் சி: இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- மெக்னீசியம்: இது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- இதய ஆரோக்கியம்: வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள டிரிப்டோபன் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- எடை குறைக்க உதவுகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்?
- ஒரு நாளில் எத்தனை வாழைப்பழங்கள் உண்ணலாம் என்பது உங்கள் வயது, பாலினம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற சுகாதார நிலைகளைப் பொறுத்தது.
- பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு 1-2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம்.
- இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் என்ன?
- வாழைப்பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது சிலருக்கு வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
- கூடுதலாக, வாழைப்பழத்தில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
