உடல் எடையை குறைக்க எப்போது நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால் நல்லது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
உடல் எடை
இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலான நபர்கள் உடல் எடை அதிகரித்து சிரமப்படுகின்றனர். ஆனால் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால், சிறிது உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.
இந்த நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதற்கு சிறந்த வேளை காலையா? அல்லது மாலையா? என்பது பலரும் அறியாத ஒன்றாகும்.
காலை நடைபயிற்சி
காலை நடைப்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தினை விரைவாக செயல்படுத்துவதுடன், நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகின்றது.
அதிகாலை நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதால் திட்டமிடப்பட்ட பணிகள், சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகும். இதனை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் ஒழுக்கத்தை வளர்க்கவும், நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.
காலை உணவிற்கு முன்பு நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது ஏற்கனவே சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கும்.
காலையில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது வயிற்று கொழுப்போடு தொடர்புடைய அதிக காலை கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
மாலை நடைப்பயிற்சி, பகலில் உருவாகும் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் பதற்றத்தைப் போக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பசி அல்லது மோசமான உணவுத் தேர்வுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றது.
காலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் உள் உடல் கடிகாரத்தை சீரமைத்து ஆழமான, அதிக நிதானமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. மாலை நடைப்பயிற்சியும் இதில் உதவக்கூடும்.
அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுவது, நாம் நடக்கும் நேரத்தை விட, நடைப்பயிற்சியின் வேகம், கால அளவு மற்றும் உடல் எடையைப் பொறுத்தது.
இருப்பினும், காலை நடைப்பயிற்சி மறைமுகமாக உங்களை நாள் முழுவதும் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்க உற்சாகப்படுத்தி மொத்த தினசரி செயல்பாடுகளையும் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
