உடல் எடை

உடல் எடையை குறைக்க எப்போது நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால் நல்லது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம். உடல் எடை இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலான நபர்கள் உடல் எடை அதிகரித்து சிரமப்படுகின்றனர். ஆனால் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால், சிறிது உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும். இந்த நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதற்கு சிறந்த வேளை காலையா? அல்லது மாலையா? என்பது பலரும் அறியாத ஒன்றாகும். காலை...

முறையற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக பலருக்கும் தொப்பை பிரச்சினை அதிகமாகி வருகிறது. உணவு முறையை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ளும் பொழுது உடலில் நோய்கள் வருவது குறைவாக இருக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு சில பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் கட்டுக்கோப்பாக இருக்கும். தொப்பை பிரச்சினையுள்ளவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் வெந்தயம் கலந்த தண்ணீர் குடிக்கலாம்....

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு உதவும் முக்கியமான 5 காய்கறிகளைக் குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம். உடல் எடை இன்றைய காலத்தில் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் அனைவரும் உடல் எடையினால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் என்னவெனில் உடல் உழைப்பு இல்லாத வேலைகள் பெருகிவிட்டதே ஆகும். உடல் எடை அதிகரித்துவிட்டால், நீரிழிவு நோய் முதல் மாரடைப்பு வரை...

தற்போது இருந்து வரும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக நாளுக்கு நாள் நோய்களின் வீரியம் அதிகரித்து கொண்டே செல்கின்றன. நவீன வளர்ச்சி என்ற பெயரில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய மக்களை சோம்பறிகளாக்கி அழகு பார்க்க வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டு விட்டது. நாகரிகம் வளர்ச்சி இல்லாத காலங்களில் கூட மனிதர்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள். அவர்களின் இனமும் விருத்தியடைந்தன....

தற்போது இருக்கும் பாஸ்ட்புட் உலகில் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக ஏகப்பட்ட உணவுகள் கண்டுபிடிக்கபட்டு வருகின்றன. நாளுக்கு நாள் உடல் எடை அதிகரிப்பவர்கள் அதனை குறைப்பது என்பது சவாலான விடயமாக பார்க்கப்படுகின்றது. இன்னும் சிலர், எடை இழப்புக்கு உதவும் உணவுகளைத் தேடுகிறார்கள். அப்படியாயின் எடை இழப்புக்கு உதவும் உணவுகளில் பீட்ரூட் சிறந்த ஒன்றாக பார்க்கப்படுகின்றது. நிலத்தடியில் வளரும் இந்த கிழங்குகளில்...

சிரிப்பதால் நம் மனம் மட்டுமல்லாது உடலுக்கும் அதிக நன்மைகள் என கூறப்படுகிறது. ஆனால், நமக்கு இருக்கும் கவலைகளை மறந்து எத்தனை பேர் சிரிக்கிறார்கள் என்றால் அது கேள்விக்குறி தான். அந்த வகையில் வயிறு குலுங்க சிரிப்பதால் உடல் ரீதியாக என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் எனப் பார்ப்போம். சிரிப்பு என்பது சிறந்த வலி நிவாரணியாக உள்ளது. நம்...

தினமும் நடைபயிற்சி செய்து வந்தால் உடலுக்கு ஏகப்பட்ட நன்மைகள் கிடைக்கும். மகிழ்ச்சியாக உணர்வது முதல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்வது வரையிலான நிறைய பலன்களை அனுபவிக்க முடியும். இருந்தாலும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்ட பிறகும் நாம் எதிர்பார்த்த முடிவுகளை பெறாதபோது நமக்கு சற்று வருத்தமாக தான் இருக்கும். சிலர் நடைபயிற்சியை முறையாக செய்யாமல் இருப்பார்கள். இப்படியான நேரங்களில் நடைபயிற்சியின் பலன்கள்...

சோம்பு தண்ணீர் தாகமாக இருக்கும் போது சாதாரண தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக, சோம்பு கலந்த நீரைக் குடித்து வந்தால், உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்புக்கள் கரைந்து, அழகிய உடல் வடிவத்தைப் பெறலாம். அமுக்கிரா வேர் மற்றும் சோம்பு தினமும் ஒரு டம்ளர் அமுக்கிரா வேர் மற்றும் சோம்பு சேர்த்து காய்ச்சிய பாலைக் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறைவதை நன்கு...