உடல்

கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியைத் தடுக்க மேசையில் பணிபுரியும் போது நல்ல உடல் தோற்றத்தை பராமரிப்பது அவசியம். மேசையின் மீது மணிக்கணக்கில் குந்தியபடி அல்லது நாற்காலியில் சாய்ந்தபடி செலவிடுவது மோசமான (தோரணை)உடல் நிலை பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் அசௌகரியத்தையும் நாள்பட்ட வலியையும் கூட ஏற்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில மாற்றங்கள் மற்றும் கவனமான நடைமுறைகள் மூலம்,...

அன்றாட வாழ்க்கையில் இரவு தூக்கம் என்பது மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும். ஆனால், இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் இரவு நேரத்தில் வேலை செய்வது, இரவில் தாமதமாக தூங்குவது என வாழ்கின்றனர். நம்மில் பலரும் வெளிச்சத்தில் தூங்குவதை விரும்புவதில்லை. அதேபோல், இரவு நேர தூக்கமின்மை காரணமாக உடல், மன ஆரோக்கியம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அந்தவகையில், வெளிச்சம் இல்லாத இருட்டான அறையில்...