தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம்

அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் அவசியமான ஒன்று தூக்கம். மனிதர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவில் தூங்குவது உடல் நலத்திற்கும், மன நலத்திற்கும் மிகவும் நல்லது முதலில் தூங்குவதற்கு சரியான நேர அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை. இரவில் தாமதமாக தூங்குவதும், காலையில் தாமதமாக...