அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் அவசியமான ஒன்று தூக்கம். மனிதர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவில் தூங்குவது உடல் நலத்திற்கும், மன நலத்திற்கும் மிகவும் நல்லது
- முதலில் தூங்குவதற்கு சரியான நேர அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்.
- தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை.
- இரவில் தாமதமாக தூங்குவதும், காலையில் தாமதமாக படுக்கையில் இருந்து எழுவதும் உடல் நலத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
- காலையில் தாமதமாக எழும் பழக்கம் அன்றைய நாள் முழுவதையும் சீர்குலைப்பதோடு உடல் உற்சாகத்தையும் பாதிக்கும்.
- சிறுவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.
- தூக்கம் மனித செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. குறைந்த பட்சம் ஆறு மணி நேரமாவது தூங்காதவர்களுக்கு வயிற்று நோய்கள் வரலாம்.
- சரியான ஓய்வு இல்லாவிடில் கண்கள் பாதிக்கப்படும். மாணவர்கள் இரவில் தாமதமாகப் படிக்கும் பழக்கத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
- இரவில் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்வதும், அதிகாலையில் எழுந்து படிப்பதும் அதிக பலன் தரும்.
