மருத்துவம்

உணவு கூட சில நாட்களுக்கு இல்லாமல் இருந்துவிட முடியும். ஆனால் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருக்க முடியாது. நாம் உண்ணும் உணவையே செரிமானமடையச் செய்து, கழிவுகளை வெளியேற்றச் செய்வதில் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் முதல் வேளையாகத் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் நீரேற்றம்...

பிரஷர் ,சுகர் ,என்று இரண்டு மாத்திரைகளில் ஆரம்பிக்கின்றீர்கள் 10 வருடம் கழித்து பார்த்தால் பத்துக்கும் மேற்பட்ட மாத்திரைகளாக அதிகரிக்கின்றதே இது குறித்து ஏன்? நாம் சிந்திப்பதே இல்லை.. கடுகளவுக்கூட. நமது நோய்கள் எதையும் இந்தமாத்திரைகள் குறைத்ததா அல்லது கட்டுப்படுத்தியதா? அல்லது வருமுன் தடுத்ததா? எதுவுமே நடக்க வில்லையே? பல லட்சங்கள் வீணாகிபோனதும் நமது உடல் நாசமாய்...

கேட்பதற்கு ஆச்சர்யமாக இருக்கலாம். கடும் தோல்கள் தவிர, பல சருமப் பிரச்சினைகளுக்கு நம்முடைய உணவும் ஒரு முக்கியக் காரணம். உணவில் உள்ள புரத அமைப்பு (protein structure), ஹிஸ்டமைன் பண்புகள், அழற்சியை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகள் ஆகியவை சேர்ந்து சரும அழற்சியை தூண்டுகின்றன. சிப்பி இறைச்சியில் புரதங்கள் அதிகமாக இருக்கின்றன. ஆனால் சென்சிடிவ் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது அழற்சியை...

கொய்யா பழத்திற்கு இணையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொய்யா இலைகளிலும் உண்டு. வைட்டமின்கள் - கொய்யா இலைகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகிய இரண்டு வைட்டமின்களும் அதிக அளவில் இருக்கின்றன. மினரல்கள் - மினரல்களைப் பொருத்தவரையில் இரும்புச்சத்து உள்ளிட்டவை இருக்கின்றன. முக்கியமான பொட்டாசியம் அதிக அளவில் இருக்கிறது. ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் - ஆற்றல் வாய்ந்த ஃபிளவனாய்டுகள், டேனின்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகளும்...

விற்றமின் கே என்பது ஒரு வகையில் கொழுப்பில் கரையும் விற்றமின் ஆகும். இது மூளை, இதயம், கல்லீரல் போன்ற உடலின் பல பகுதிகளிலும் சேமிக்கப்படுகிறது. அதனால் போதிய அளவு விட்டமின் கே உடலுக்கு கிடைக்கும் உணவுப் பொருட்களை உண்ண வேண்டும். திராட்சை திராட்சையில் விட்டமின் கே அதிகம் உள்ளது. எனவே வாரத்துக்கு இரண்டு தடவைகளாவது திராட்சைப் பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள...

உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு அடிப்படை காரணமாக இருப்பது குடல். அதனால் குடலை எப்பொழுதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். குடலில் கழிவுகள் தேங்குவதால் குடல் பிரச்சினைகள் உண்டாகிறது. அதுமட்டுமில்லாமல் செரிமானக் கோளாறுகள், போதிய உறக்கமின்மை, போதிய உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றாலும் இக் குடல் சார்ந்த பிரச்சினைகள் உண்டாகின்றன. மூலிகை தேநீர் வகைகள் புதினா தேநீர், இஞ்சி தேநீர் போன்றவை குடலிலுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி...

சளி, இருமல் ஏற்பட்டால் வெந்நீர் குடிப்பது சிறந்தது என்று கூறுகிறார்கள். சிலருக்கு வெந்நீர் குடிப்பது பிடிக்காது. இதய ஆரோக்கியத்துக்கு வெந்நீர் மிகவும் நல்லது. வெந்நீர் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் சீராகும், இரத்தத்தின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும். இதய ஆரோக்கியத்துக்கும் இரத்த அழுத்தத்துக்கும் நேரடியான தொடர்புண்டு. ஒரு நாளைக்கு வெதுவெதுப்பான நீரை ஒன்று அல்லது இரண்டு தடவை குடிக்கும்போது, உடல் எடை குறையும். வளர்சிதை...

மனிதர்கள் காணும் கனவுகள் எதனால் வருகிறது? எதனால் மூளை கனவுகளை உருவாக்குகின்றது? என்பதற்கு இதுவரையில் யாராலும் காரணம் கண்டறிய முடியவில்லை. உறக்கத்தில் கண்கள் மூடியிருந்தாலும் மூளை அதன் கட்டுப்பாட்டையும் மீறி செயல்திறனை அதிகரிக்கும்போது கனவுகள் தோற்றம் பெறுகின்றன என்கிறார்கள் உளவியலாளர்கள். ஒரு நபரின் ஆன்மா அல்லது எண்ணங்களை பிரதிபலிக்கும் வடிவமே கனவுகள் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆனால், உண்மையில்...

வீடுகளில் செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பது என்பது பொழுதுபோக்குக்காக மட்டுமல்ல. மன அழுத்தம் போன்றவற்றிலிருந்தும் விடுபடுவதற்காகத் தான். அதிலும் குறிப்பாக வீடுகளில் வளர்க்கப்படும் மீன்களை சிறிது நேரம் கவனித்துக்கொண்டிருந்தால் மனம் அமைதியடைவதோடு, இதயம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களும் குறைவதாகக் கூறப்படுகிறது. அலங்கார மீன்களை வளர்ப்பதற்கென்று சில தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன. மீன் தொட்டி உங்களுக்கு தேவையான சிறிய மீன் தொட்டிகள் முதல் பெரிய மீன் தொட்டிகள்...

பொதுவாகவே தற்காலத்தில் ஆண்கள் பெண்கள் என இருபாலாரும் வேலைக்கு செல்பவர்களாகவே இருக்கின்றார்கள். இதனால் தங்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நடிவடிக்கைகளில் ஈடுப்படுவது வெகுவாக அருகிவருகின்றது. அதுமட்டுமன்றி பெரும்பாலானவர்கள் தங்களின் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை எப்போதும் அவசமாகவே சாப்பிட வேண்டிய நிலையில் ஏற்பபடகின்றது. அதனால் இரவு உணவை மட்டும் தான் ஆறுதலாக சாப்பிட கிடைக்கும். சிலர் இரவு...